vilin
Cel masa
waga 55kg
wzrost 172cm
7:00
-musli 50g
-200ml mleka
-2 jajka kurze
10:35
-jogurt naturalny
-100g piersi z kurczaka
12:35
-jabłko
-50g orzechów włoskich
15:30
-200g makaronu
-50 twarogu wiejskiego
17-19 trening
19:30
-50g ryżu
-banan
-50g warzyw
21:00
-100g tuńczyka w wodzie
22:00
-100g twarogu wiejskiego półtłustego z dżemem lub oliwą
waga 55kg
wzrost 172cm
7:00
-musli 50g
-200ml mleka
-2 jajka kurze
10:35
-jogurt naturalny
-100g piersi z kurczaka
12:35
-jabłko
-50g orzechów włoskich
15:30
-200g makaronu
-50 twarogu wiejskiego
17-19 trening
19:30
-50g ryżu
-banan
-50g warzyw
21:00
-100g tuńczyka w wodzie
22:00
-100g twarogu wiejskiego półtłustego z dżemem lub oliwą
fc.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
