Biegam łącznie 32 min, jak dojdę do 40 min bez przerwy truchtem chce 1 sesje biegową zamienić na interwałową (chód/sprint)
W tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 jest napisane że jako początkujący mam wykonywać stosunek pracy do odpoczynku 1:3, 5 interwałów, 30 sek pracy 90 odpoczynku...
Gdy chcę robić 15 sek pracy 45 odpoczynku to mam robić 10 interwałów?
Przed robieniem interwałów mam trochę truchtem pobiegać? 15 min?