Choiniarz
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć troszkę o planie WODYNA na rozwój klatki piersiowej...
Otóż, zbliżają się zawody w wyciskaniu, w których chciałbym wystąpić i oczywiście wypaść jak najlepiej...
I tu nasuwa się pytanie:
Czy tak wyglądający plan:
KLATA;
1)rozpietki technicznie: 10*10
2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8
3)wyciskanie lezac 4*5-8p
TRICEPS
1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15
2)czacholamacze 3*12
3)pompki tylem/porecze 3*15
Po "odblokowaniu" planem pierwszym wystarczy aby podnieść moje wyniki siłowe czy zarzucić jakiś plan na siłę? Plan wspomogę dosyć mocnym cyklem kreatynowym... Na ostatnią serię w wyciskaniu biorę 72% CM x5.
Jeśli uchodzę na sezonowca (choć nim nie jestem) to przepraszam:D
Chciałbym się dowiedzieć troszkę o planie WODYNA na rozwój klatki piersiowej...
Otóż, zbliżają się zawody w wyciskaniu, w których chciałbym wystąpić i oczywiście wypaść jak najlepiej...
I tu nasuwa się pytanie:
Czy tak wyglądający plan:
KLATA;
1)rozpietki technicznie: 10*10
2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8
3)wyciskanie lezac 4*5-8p
TRICEPS
1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15
2)czacholamacze 3*12
3)pompki tylem/porecze 3*15
Po "odblokowaniu" planem pierwszym wystarczy aby podnieść moje wyniki siłowe czy zarzucić jakiś plan na siłę? Plan wspomogę dosyć mocnym cyklem kreatynowym... Na ostatnią serię w wyciskaniu biorę 72% CM x5.
Jeśli uchodzę na sezonowca (choć nim nie jestem) to przepraszam:D
Bodybuilding is a Lifestyle.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
