TSE i bcaa w dni treningowe

Witam. Wiem, ze niedawno byl tu podobny temat, jednak ciagle zmieniam zdanie i plany. Otoz zamierzam biegac codziennie. Dni treningowe na silowni, czyli silka+10 min na worku+15 min biegow. I tutaj jest pytanie kiedy brac bcaa i tse, slyszalem, ze TSE pol godziny przed treningiem, jednak czy w tym przypadku przez treningiem silowym czy przed workiem i bieganiem? Zas co do BCAA, no to narazie biore go przed treningiem silowym, jednak kolega doradzal mi, abym bral go wlasnie przed workiem i biegami, prosze o pomoc!

przed siłowym BCAA, przed biegami jesli to nie hicior to zbedne ( no chyba ze masz duzo ), TSE albo prxed siłowym albo bieganiem

dlaczego chcesz biegac codziennie?

Chcialbym biegac codziennie, bo po pierwsze szybciej bym zredukowal, a po drugie naprawde sprawia mi to duza przyjemnosc. TSE mam 150 kaps, zas BCAA 180 kaps. Co do biegow no to sa to raczej interwaly, przez 15 min biegne, raz sprint raz trucht.

Wcale szybciej nie zredukujesz biegajac codziennie. 2-3x tydzień starczy, a jeszcze lepiej dodać Hiit

zalezy jaki poziom tkanki tłuszczowej, jak duzy to aeroby starcza