Dotąd robiłem abs II i czasem Brandon workout (dość podobne).
Wiek:16
Wzrost:174cm
Waga:55kg
Dieta: Brak (Staram się dostosować do zasad zdrowego żywienie)
Cel: ładna kratka na brzuchu :)
Dostępny sprzęt: Drążek
Czas wolny wszystkie dni tygodnia prócz Środy(Trening)
Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś dane proszę pytać.
Efekty jeśli to możliwe chciałbym zauważyć po około 5 tygodniach.
Dla dopełnienia moje obecne zdjęcie brzucha :