Prosze o komentarze i ocene.
rozkład białka, fat, ww, kcal po prawej stronie pierwszego obrazka.
Wiek 19/20
Waga 78kg
Wzrost 182cm
Bf% - 14-15%
Obwód klatka - 101 nie napieta , 106 napieta
Obwód biceps - Lewa 37 Prawa 37,5
Brak przeciwwskazań
Jest na jakiejś stronie pokazane jak "dokładnie zmierzyć sobie ciało bo nie mam pojęcia w którym miejscu zmierzyć udo czy łydke itp.
Aktywność 3x siłownia 90-120 minut
Cel - Masa jakościowa
2 obiad też jakieś warzywa.
Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 09:32:26
Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 09:33:42
Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 10:04:48
Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 10:16:28