SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny na redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2033

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

83

Wzrost

183

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

2 lata z dlugimi przerwami

Uprawiane inne sporty

wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka, sztanga, sztangielki, obciazenie

Dieta

zbilansowana ~-300kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

od 2 stycznia do 31 - TSE + BCAA

Ostatnio przerabiany plan

FBW podam ponizej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 40kg x10, mc 80kg x10, wyciskanie sztangielek 15x20kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7571




Tutaj pare fotek, chcialbym ta skore ujedrnic bo przez to taki zalany jestem i jak widac brzuch mi odstaje i dosc fatu jest wiec nie wiem co robic. Co poradzicie?

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2012-02-27 19:20:39

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7571
Ktos chetny mi pomoc?

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7571
Pomoz ktos bo nie wiem czy redukowac dalej czy nie

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

progresja fbw szybkie pytanie

Następny temat

plan na masę-prośba o opinię

WHEY premium