Kilka danych :
Wiek : 15
Wzrost : 172cm
Waga : 57kg
Staż treningowy : Zaczynam
Obwód pasa : 73cm
Obwód klaty : 88cm
Obwód uda : 48cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : W-F w szkole
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia : B. Dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Brak
Możliwości finansowe : ok 250zł miesięcznie
Cel/problem/opis : Informacje dotyczące diety i treningu.
Co do stażu to jeszcze nie ćwiczyłem i chciałbym zabrać się za to z głową a nie machać bezmyślnie.
Pytanie pierwsze jaki trening mam zastosować do mojej sylwetki ? Tak myślałem żeby zastosować FBW. Na początek zastosowałbym gotowy plan treningowy bo zobaczyć co i jak. Ułożyłbym coś samemu ale nie wiem jak na to mój organizm mi odpowie.
Trening by georgu :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
W trakcie treningu mógłbym wnieść jakieś poprawki oczywiście najpierw konsultując to z Wami.
Pytanie drugie a mianowicie dieta. Jedni mówią że w moim wieku niepotrzebna jest specjalna dieta. Inni uważają że nieważnie czy mam 25 lat czy 15 ale dieta musi być. A słyszałem też że 10 wskazówek wystarczy. Jakie są wasze opisie na ten temat ?
Jeszcze jedno nie jestem w stanie ogarnąć całego forum więc proszę o wyrozumiałość ; )
Dziękuje za przeczytanie i czekam na odpowiedzi ; )
,,Ciężko jest lekko żyć"