Trenuję na siłowni od miesiąca po 3/4razy w tygodniu.Tydzień temu zwiekszyłem dawke treningu,obudziłem się w nocy z bulem mięśni i do rana prawie nie spałem.Poszedłem do pracy i dostałem gorączki ,telepawki i mięśnie mnie bolały jak przy grypie ale poza tym nic mi nie dolegało.Teraz nie jak mam dalej ćwiczyć,może ktoś to przerabiał?
poproszę o jakąś podpowiedź.
moje ćwiczenia:
rozgrzewka orbitrek 15 min.
rowerek 10 min
rozpiętki na klatke 4x 15
na plecy 4x15
wyciskanie 4x15
uda 4x15
linka 4x15
daję maksymalny dla mnie cięzar.