Redukcja smalcu

Waga: 84 kg
wiek:17 lat
wzrost: 187 cm
cel: redukcja

FBW
WL 3s 8 powt
MC lub wiosłowanie (zamiennie) 3s 8 powt.
Przysiad 3s 8powt.
wyciskanie wąsko 3s 8powt
uginanie ze sztangą 3s 8powt.
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8powt.

Wszystko na 75-80% CM

Pon.
siłownia+aeroby 30min
wt.
wolne
śr.
siłownia+aeroby
czw.
bieganie/interwały/basen
pt.
siłownia+aeroby
sob.
bieganie/interwały/basen czy lepiej wolne?
nd.
bieganie/interwały/basen

Brak informacji na Twoj temat - tj. dieta. Bez diety skierowanej na redukcje wciaz przy tak duzej aktywnosci jaka chcesz sobie zafundowac bedziesz mogl miec problem z utrata zbednych kg.