Przedramie

gdzieś napotkałem się tutaj na trening przedramienia poprzez zaciskanie pięści w wiadrze z piaskiem. Mógłby ktoś podeśłać link do tego tematu albo napisać ile tego piasku muszę wsypać do wiadra? I czy taki piasek dostanę w zoologicznym? jaki byłby najlepszy?

A po cholerę jakikolwiek trening przedramienia?

Na drążku jak się podciągasz, to wystarczająco jest mocno zaangażowany + jako extra gratis na drągal możesz rzucić szmatę to już wgl będzie poezja...

Piachu ma byc sporo tak byś zanurzył w nim łapę do połowy przedramienia. Robiąc serie najpierw rozkładasz palce jak najszerzej tylko potrafisz po czym zaciskasz dłoń w pięść. Serie robisz na max na każdą łapę.

Tak jak kolega wyżej napisał zarzucasz sobie ręcznik na drążek zaciskasz na nim łapy i podciągasz się. Chwyt się wyrabia i całe przedramię.
Oprócz tego ugięcia nadgarstków ze sztangą (podchwytem i nachwytem), oraz zwijanie na "kijek" ciężarka na sznurku (zayebiste ćwiczenie)

Olok chodzi tu o mocny uchwyt potrzebny np do:przytrzymania przeciwnika lub ściągnięcia go. Ten trening z piaskiem dość ciekawy się wydał. Tylko skąd ja teraz taki piach wezmę :D

Ale to nie ma znaczenia do czego potrzebny
Normalny, porządny trening siłowy wyrabia uchwyt i tyle. Dodatkowe ćwiczenia konkretnie na przedramię to już wymysły jak z Rockyego

Chciałem to wrzucić na koniec treningu :P

Pompki na palcach rób. ;D

To nie musi być piasek może być np ryż ;) Ale tak jak wcześniej było napisane wystarczy ćwiczyć na siłowni, byleby nie używać żadnych pasków czy rękawiczek.

Mi sie przedramiona calkiem fajnie wyrobily przy okazji cwiczenia bicepsa - podnoszenie sztangi (ew. hantli) nachwytem. Intuicyjnie te cwiczenia wykonuje sie podchwytem - nachwyt jest milym urozmaiceniem i czuc roznice (wlasnie glownie na przedramionach).