MOJA DIETA ... prosze o ocene i poprawe jesli bedzie konieczna ..

witam ... tak wyglada moja dieta .. nie mam za duzo doswiadczenia wiec prosze o ocene i poprawe jesli bedzie konieczna .. glownie chodzi mi o mase i sile :) wiec..

9.00 ..
200g ryzu bialego
250ml mleka 1.5 %
100 platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem 200 Ml

12.00 - 13.00 w zaleznosci od godziny na ktora ide na trening
200g ryzu bialego z mlekiem 200 ml
5 jajek sadzonych na patelni bez oleju na masle ..
2 schabowe nie wiem ile g .

Trening o 13- 14

15.00 - 16.00
250g twarogu z dzemem pol sloika ..
200g ryzu z mlekiem
po godzinie znowu jajka sadzone 3 - 5 jajek ..

17 - 18 - 20 -21 zalezy co robie i o ktorej wroce do domu
5 jajek ..
2 schabowe

i przed snem 250g twarogu z dzemem szklanke mleka i spac ...

do tego przred treninkiem odzywka S.A.W i aminokwasy BCA i tribusterol na wiekszy poziom testosteronu ... po treningu aminokwasy i kreatyna 1250 5 tabs i na sen ZMA .. :) i jeszcze planuje dokupic gainera na mase :) ... czasami po miedzy posilkami banana jabłko jakis jogurt pitny .. nie jadam zadnych cipsow itp zero wody gazowanej pepsi itp .. tylko zdrowe rzeczy .. co o tym sadzicie ?

pzdr :)

Jesteś pewien, że dobrze ważysz? Zjedzenie 200g ryżu i 100g płatków na raz, to raczej ciężka przeprawa. Tak samo 200g ryżu, 5 jaj i pokaźna ilość mięsa wieprzowego.


Jesli chcesz oceny, wrzuc informacje odnosnie kalorycznosc i podzialu b/t/w. Co do samej diety-wyglada słabo.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-02-17 22:27:57