Boks - a mięśnie brzucha

Witam, nie zależy mi specjalnie na tym aby mieć tak zwany "kaloryfer", ale mam pytanie. Czy przez te wszystkie wkręcania, skręty tułowia rotacje gdzie ważne są mięśnie brzucha, jego mięśnie się rzeźbią albo wzmacniają?

Mam 3 treningi na sekcji w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu po 20 min, wykonuję jeszcze w dni w które nie jestem na sekcji obwód bokserski.

Mój obwód:

Przed obwodem:

1. pompki na pieściach 3x15
2. scyzoryki 3x20
3. skakanie na skakance 3x3 min
4. rzuty piłką tenisową o ścianę z 2 m 5min
5. walka z cieniem 3x2 min
6. 4 serie uginania ramion ze sztangielkami 10 razy
7. 4 serie odwrotnych pompek (do zmęczenia)

obwod, 30 sek praca, 30sek odpoczynek

Powtarzam obwód 3 razy, potem robie tą drugą cześć raz

1. skręty tułowia z odważnikiem (5kg)
2. przeskoki obunóż nad odważnikiem
3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (1,5kg)
4. ciosy proste z ciężarkami (1,5kg)
5. bieg bokserski z ciężarkami (1,5kg)
6. skręty tułowia z kijem na plecach
7. Pół przysiady ze sztangą 20 kg
8. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej odważnika (5kg)
9. ciosy sierpowe z ciężarkami (1,5kg)

Czy przy takiej aktywności mój brzuch się rzeźbi?


Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-17 13:35:27

To jak brzuch wygląda zależy w dużej mierze od genetyki i poziomu tłuszczu.
I tak, ćwiczenia pomagają w jego wzmocnieniu.

Jeśli mam 10% bf to brzuch będzie lepiej wyglądał bo długim takim trenowaniu? Trochę widać, zwłaszcza po treningu i nie stosuje żadnej diety redukcyjnej, jem normalnie bez żadnych fastfoodów

A kto to wie?

dobra, zamiast gdybać lepiej pójdę trenować, a co do brzucha to się zobaczy co będzie

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-18 11:50:24