Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19374
chciałbym na stałe stosować kreatynę bo co robię konkretny cykl to łapie mnie infekcja i pozamiatane.
Mam odnośnie stałej suplementacji parę pytań:
1. ile gram dziennie (mam około 90 kg)
2. czy w dni bez treningu też
3. pora przyjęcia (lepiej przed czy po treningu)
4. i przez jaki okres bezpiecznie można stosować
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
Szacuny
1
Napisanych postów
394
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21935
Lepiej kasę przeznacz na wołowine i tłuste świeże ryby. Zwłaszcza w woła, jedz ponad 500g i nie będziesz miał problemów z kreatyną. Co Ci da ta dawka rzędu 3-5g dziennie? Treningi o 3-5% itensywniejszy na amatorskim poziomie? Jaki to ma cel, oprócz niszczenia zdrowia?
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20244
Owszem może szkodzić ale jeśli uzupełniasz płyny i nie przekraczasz ZNACZNIE dawek to nic Ci się nie stanie więc prosze mi nie pisać takich głupot. A co do choroby to zabezpieczasz się jakoś przed nia?
Co do stałej suplementacji to 0,03g/kg masy ciała.
Staraj się co jakiś czas zmieniać kreatyny:
monohydrat , jabłczan, chelat, orotan
Szacuny
1
Napisanych postów
394
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21935
Nugat, typowy troll co wraca ze szkoły z gimnazjum i zaczyna układać ludziom plan suplementacji.
Z przyrody odrobiłeś już lekcje?
Staraj się co jakiś czas zmieniać kreatyny:
monohydrat , jabłczan, chelat, orotan
Tak, zmieniaj kreatyny na droższe które nie są do końca przebadane i o wiele droższe. Nie ma różnicy czy jesz jabłko, chelat czy inne badziewie, wszystkie tak samo działają.
500g wołowiny - 0,5g kreatyny -> No i prawidłowo. I tak jego tego te 3-4 g z kapsułki nie nasyci, a tu masz prawdziwą kreatynę. Także autorze masz wybór, Twoje zdrowie. :)
Chociaż ja tutaj chyba czas marnuje, bo autor liczył na inną odpowiedź.
Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-02-16 20:52:06