Tomekoo
Witam
Proszę was o plan na masę
Proszę was o plan na masę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
128
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zależy od obciążenia na twojej regulowanej sztandze.
Lecz poleciłbym ci dobre odżywianie, bogate w białko.
Plan treningowy, myślę, że FBW a i b choć możesz robic tylko wybraną serie(np. tylko "a").
Temat z FBW znajdziesz na naszym forum.
Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-02-16 19:41:48
Lecz poleciłbym ci dobre odżywianie, bogate w białko.
Plan treningowy, myślę, że FBW a i b choć możesz robic tylko wybraną serie(np. tylko "a").
Temat z FBW znajdziesz na naszym forum.
Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-02-16 19:41:48
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
128
Jest na niej
4x 7,5kb
2x 5kg
2x 2kg
2x 10kg
4x 7,5kb
2x 5kg
2x 2kg
2x 10kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
128
Planuję robic 2 razy w tygoniu A i B
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Zmieniony przez - Tomekoo w dniu 2012-02-18 14:07:02
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Zmieniony przez - Tomekoo w dniu 2012-02-18 14:07:02
