problem przy zejściu na niżą liczbe powtórzeń

jest ponad 4 lata ;) profil prawdy nie mówi

Fakt z tą rotacją w WSB, jest lekka przesada,ale z drugiej strony- ławkę i siad raw ćwiczysz po razie w tygodniu przy okazji dynamic effort

To zwracam honor, chociaż ciagłego stazu masz koło 2 lat jak dobrze pamiętam(chyba coś w dzienniku pisałeś, że roczną przerwę miałeś). Mniejsza z tym. Pozdro

wiesz Sene chyba bede jechał tym twoim planem. Dzisiaj juz był trening (nie wliczając serii rozgrzewkowych)

MC x5,5,5
WL x2,2,2
prostowanie nóg x8,8,8,8
wspięcia na łydki x25,25,25
brzuch w zwisie na drążku 13,13,15

1.jest oK?
2. czy mc przed wl nie wpłynie na nie negatywnie? nie wiem, bo niby po mc zj**any jestem aż sie w głowie kręci, ale klatka sie chyba za duzo przy tym nie meczy?
3. jak sie rozgrzewać przed dociskaniem? kilka seri dociskania na mniejszym cieżarze, czy normalnym wyciskaniem sie rozgrzewać? a co do koszulki to w życiu żadnej na sobie nie miałem.
4.
NDZ
Dociskanie z dechy
ćw pom do ławy <-- tutaj brałbym poręcze x5,5,5. bedzie ok?
drążek
biceps

No to tyle. wybacz że tyle głupich pytań zadaje, ale nie lubie mieć wątpliwości.

Dociski robiz tak jak ławkę tylko ze wszystko z dechy, ewentualnie gryfem na pełne ruchy pomachaj

Sene jest sens robienia docisków z tak małym wynikiem w wyciskaniu?

Z martwego punktu jak najbardziej tak.