Chętnych proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 668

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

79,5

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tenis stołowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

zależy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę...
Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc...
Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań:
1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp...
2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie bardzo wiem jak wykonywać serie 12-10-8 jedno ćwiczenie potem następne, czy jak?
Z góry dziękuję chętnym, a jeśli ktoś chce pomóc szczególnie podaję moje gg 31061191
Oto mój stan

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Siemasz,

Jeżeli masz tak dużą motywację jak piszesz, to odsyłam Cię do tematów podwieszonych, gdzie znajdziesz wszystko co powinieneś zrobić krok po kroku, a potem Nam wrzucasz.

1. Wrzucasz na wagę, i jak jest za dużo to odcinasz, jak za mało to dorzucasz

2. Dział trening dla początkujących.

Zastanów się poważnie, czy chcesz aż 10 kg zrzucić, bo będziesz wyglądać, ekhm, jak z Auschwitz (za przeproszeniem). Mniej niż 70 kg nie wygląda fajnie, wiem z doświadczenia.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...