Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Na śniadanie tylko owsiane, dodaj też orzechów włoskich. Zamieniaj czasami mięso na rybę. Na kolację półtłusty śmiało daj i trochę warzyw, jak dla smaku kromka razowca pójdzie czy odrobina dżemu niskotłuszczowego to przy Twojej niedowadze nie zaszkodzi;) Brak zdrowych tłuszczy: do każdego z wyjątkiem przedtreningowego dodaj oliwę z oliwek albo olej lniany. No i mięcho lepiej samemu robić, niż sklepowe. Skład posiłków wg wyliczeń. W potreningowym możesz ryż biały albo ziemniaki, nie katuj się brązowym;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".