kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?

cześć jestem po miesiącu treningu FBW opisanego w poprzedniej wypowiedzi.
progresja teraz jest minimalna dlatego zastnawiam się nad tym czy nie było by stymulujące zamienienie 3x12 na naprzemienne treningi 3x15 i 5x5.
Moze wtedy ruszyły by barki bo to jedyne ćwiczenie w którym brak postępu. fajnie by było gdyby ktoś odpowiedział.
pozdrawiam
karol

Zmieniony przez - karoljl w dniu 2012-03-14 19:46:39

Zmieniony przez - karoljl w dniu 2012-03-14 19:47:58

Witam,
Po prawie 2 miesiącach waga poszła do góry (66,5kg)
Niestety większość to woda bo mam spore wahnięcia z dnia na dzien w zależności do tego ile zjem węgli.

Problem 1
najbardziej zmienił się obwód w pasie. za dużo węgla? czy da się coś z tym zrobić bo to nie tyle tłuszcz na brzuchu ile cały brzuch?



czy to ma sens?

Problem 2
We wszystkich ćwiczeniach jest progresja a barki stoją.

pozdrawiam
karol

Zamień Military Press na Push Press.

prod rozumem ze chodzi Ci o to żeby podrzucać więcej niż potrafię wycisnąć. Kontrolować Ciężar przy opuszczaniu i w ten sposób stymulować mięsien.