Dieta do oceny dla osoby wazacej 85kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 218

Wiek : 20
wzrost : 180cm
cel : masa i troche siła
brane suplementy : obecnie nic ale niedawno zakonczylem cykl kreatyna
staz : 2 lata

Dieta:
1 posiłek
płatki owsiane 100g
mleko z 300ml

2 posiłek
kanapki masłem
z serem i szynka po 100g kazdego

3 posiłek
piers lub schab(w zaleznosci na co mam ochote) troche ponad 100g i ryz biały lub brazowy 100g + jakies warzywka lub sałatka

4 posiłek
piers lub schab(w zaleznosci na co mam ochote) troche ponad 100g i ryz biały lub brazowy 100g + jakies warzywka lub sałatka

5 posiłek
tu własnie moje pytanko co bym mogl wcisnac ;p

6 posiłek
twarog i zebym nie musial pic tej wstretnej oliwy biore połtłusty lub tłusty

Za odpowiedzi z góry dziekuje

"Uznanie należy sie człowiekowi,który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który wkrótce zna triumf wielkiego osiągnięcia i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie bedzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" Theodor Roosevelt

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FrankMirek20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 218

i jeszcze mam pytanko czy moge czasami zamiast sniadania dac gain bolica 100gr? bo jak wiadomo wstaje do szkoly i nie zawsze zdarze se zrobic te owsianke i jeszcze czasami zamiast twarogu na noc casein 100 treca?

...