Dieta do oceny

Sorki za podwieszanie...ale czekam na poradę..

Makaron chyba po treningu ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie. A co do gainera to chyba możesz po treningu wypić w dni treningowe...ale wtedy ogranicz ww trochę.
Dobrze mówię?:P

Wypowie się ktoś jeszcze na temat mojej diety i coś poradzi/pomoże?

Podbijam...niech jakiś ekspert się wypowie a będę usatysfakcjonowany..

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie?
I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed?

Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym

makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo