Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.

15.02.2012

Podsumowanie pierwszych 3 tygodni redukcjii

Witam a więc ,dzisiaj skupiłem się na podsumowaniu swojej pracy ,proszę o ocenę wyników ,czy idę w dobrą stronę ,lub czy wyniki są niewystarczające. Dzisiaj odbyłem trening aeorobowy. Planowałem od hiita 15/45 x 5 ale zasypało mi boisko. Zrobiłem 2 i to w zaspach i zrezygnowałem ,później zrobiłem tabatę ,ale uda wysiadały i nie włożyłem serca więc trening był nie wystarczjaący ,po tym wysiłku biegałem 20 minut.Ogółem nie jestem zadowolony z postępów ,ani z wyglądu ,nie widzę poprawy ,tylko pogorszenie ;).

Wyniki 3 tygodnie temu / wyniki dzisiejsze

Waga : 85,7/83,7 kg
Wzrost : 178/178
Obwód klatki : 110 cm /106cm
Obwód ramienia : 35 ,5 cm /36 cm
Obwód talii : 89 cm. /89cm ( To najbardziej boli)
Obwód uda : 59 cm /56 cm
Obwód łydki : 44,5 cm /42 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% /17%

8.03.2012

Witam przepraszam tych których interesowała moja historia ,iż się nie odzywałem. Spowodowane to było tygodniową przerwą w dostawie internetu ,a później straciłem motywacje do pisania tutaj. Niemniej ćwiczyłem i trzymałem dietą przez tern czas ominąłem około 2 treningi siłowe i kilka biegowych. Co0 do diety głownie trzymana z małymi wyjątkami około 4 dni bez diety i drobnymi wtrąceniami. Dzisiaj poproszę Was koledzy o oceny moich dotychczasowych postępów gdyż sam nie widzę ,żadnego progresu. Proszę o ocenę i porady.

Wymiary:
15.02.2012/8.03.2012
Waga : 83,7/81 kg
Wzrost : 178/178 cm
Obwód klatki : 106/105 cm
Obwód ramienia : 36/35 cm
Obwód talii : 89/86 cm
Obwód uda : 56/55 cm
Obwód łydki : 42/41 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17/16%

Wyniki siłowe:
Przed redukcją /teraz
6/10 pompek na poręczach
3/5 podciągnięcia nachwytem
30/45 pompek na raz

Na górze foto z 2.02.2012 na dole 8.03.2012
Panowie są jakieś postępy?






































Zmieniony przez - Człowiek_P w dniu 2012-03-08 18:10:00

To jak te konkursy znajdź 5 różnic
Za mała czasu na zobaczenie jakiś większych efektów

hej.jestem początkującu ale chyba masz za wielkie parcie na postępy.po wadze widać że idzie w dobrą stronę ale nie licz na cuda.