Split partia 2x na tydzień - ocena

Witam, proszę o ocenę mojego planu
Wiem że tym systemem powinno się ćwiczyć 4 razy w tyg (A/B/off/A/B/off/off) jednak ja ćwiczę 3 razy, dlatego dałem większą liczbę serii niż w planie 4 dniowym.



A:
klatka: (10)
wyciskanie poziomo x4
wyciskanie skos x3
rozpiętki x3

barki: (6)
wyciskanie sztangielek x2
Unoszenie sztangielek bokiem x2
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x2

triceps: (6)
pompki na poręczach x3
francuskie wyciskanie siedząc x3

brzuch: (6)
skłony w leżeniu poziomo (brzuszki) x3
unoszenie nóg w podporze x3




B:
uda: (11)
pzysiady ze sztangą na barkach x4
przysiady wykroczne x3
uginanie nóg na maszynie leżąc x4

łydki: (3)
wspięcia na palce stojąc x3

plecy: (10)
podciąganie na drążku podchwytem x4
wiosłowanie x3
martwy ciąg x3

biceps: (6)
uginanie ramion ze sztangą stojąc x4
uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x2

przedramię: (2)
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x2

jak 3 dni to lepiej wyjdziesz na treningu push pull nogi. chociaż przy Twoim stażu i ciężarach pozostałbym przy fbw.
pozdro

ale ja wybrałem ten trening dlatego że mięśnie odpoczywają w nim przez 4 dni a nie przez 7, jak w treningu push/pull/nogi