Trening 3 razy w tygodniu + pompki

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu:
poniedziałek: klatka + triceps
środa: plecy + biceps
piątek: nogi + barki

Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/

Dzięki.

Połączenie dość kiepskie. Daruj sobie programy typu 100 pompek, 300 brzuszków itp.