Bardzo mała masa a ćwiczenia? Problem :(

Witam. Mam dość duży problem. Od listopada ćwiczę u kolegi na siłowni ponieważ chciałem poprawić swój wygląd. Mam 180 cm wzrostu i waże tylko 56 kg. Efekty są małe. Co prawda pojawiły się jakieś mięśnie ale trzeba się nieźle ponapinać żeby było je widać. Korzystałem nawet z diety ale moim problemem jest baardzo szybka przemiana materii. W tej chwili nie korzystam już z diety ponieważ przeszkadzało mi bardzo to że muszę co kilka chwil biegać do toalety. Może się to wydawać śmieszne ale naprawde już niewiem co poradzić bo podczas diety do po 7-8 razy dziennie musiałem załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne ;p. Po prostu nie mogę przytyć i też chciałbym się zapytać czy z taką masą kontynuować ćwiczenia na siłowni czy jest to nieopłacalne? Proszę o odpowiedź i wyrozumiałość :)

Witam.
Podstawowym czynnikiem, który ma bezpośredni wpływ na rozwój mięśni oraz siły jest trening, aby spełniał on pokładane w nim oczekiwania, powinien być prawidłowo zaplanowany,wykonywany systematyczni i czysto technicznie.Drugim ważnym czynnikiem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej jest odżywianie.
Tutaj należy ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Jeżeli wcześniejsza dieta nie przynosiła pożądanych efektów,a jedynie rewolucje żołądkowo - jelitowe to wniosek jest prosty- była to dieta nieodpowiednia.
Zaprasza do serwisu :
http://potreningu.pl/diety
Pozdrawiam

Być może próbowałeś tak jak ja kilka lat temu od razu rzucić się na duży podaż kcal. U mnie skończyło się to biegunką, obojętnie co bym nie jadł. Teraz pomału, lecz systematycznie zwiększam podaż kcal, jedząc te same produkty, jednak takowe też wprowadzam stopniowo, żeby organizm "zaskoczył".

Więc musze popróbować z tymi dietami. A czy kontynuować ćwiczenia z taką masą czy dać sobie na razie spokój?

Daj sobie spokój lepiej, dobij do zalanego 100kg a potem zamieniaj tłuszcz na mięśnie

taki mały sarkazm

Jak nie bedziesz cwiczyc to nawet jak przytyjesz 10kg to pojdzie ci w brzuch, a lapki dalej beda patyki

Krótko mówiąc musisz dac bodziec do rozrostu poprzez cwiczenia siłowe

Po pierwsze - ćwicz! Trening jest jedynym impulsem pobudzającym twoje mięśnie, ale także stymuluje apetyt. Z przemianą materii mam podobnie. Eksperymentowałem z różnymi dietami i najlepsza okazała się dieta, w której źródła bogate w węgle spożywam tylko na śniadanie i przed treningiem, więc energię czerpię głównie z tłuszczy. Niedawno doceniłem wartość betainy hcl - jestem w stanie więcej z siebie wepchnąć. spróbuj, może na Ciebie również to podziała.