trening ze strony 100pompek.pl

Czytam ten wątek i łapię się za głowę...
Napiszcie jakieś konkrety, co złego jest w treningu 100 pompek? Ja jakoś przeciwwskazań nie widzę.
Że ćwiczymy tylko klatkę? na tej samej stronie są plany 50 podciągnięć, 300 brzuszków i 300 przysiadów, co moim zdaniem składa się na całkiem niezły trening AB (A- pompki, brzuszki; B- podciągnięcia, przysiady). Ze wszystkich przytoczonych tu argumentów wywnioskowałem, że najgorsze w planie jest to, że wykonujemy zwykłe pompki. No ludzie...
Argumenty, że nie rozwija siły ani wytrzymałości są wyssane z palca- każda aktywność fizyczna rozwija, a tutaj mamy jeszcze progresje, zero stagnacji.
Fakt są lepsze plany ćwiczenia w domu, choćby wspomniany Lafay, ale do tego trzeba się przygotować. Ktoś zaczynający taki trening z marszu odpadnie po max 2 tygodniach.
Jeżeli piszecie, że coś jest ch***we, to przynajmniej to uzasadnijcie.
Btw. sam ćwiczę wg rozpisanego wyżej planu treningowego (pompki, brzuszki, podciągnięcia, przysiady) od 2 tygodni i zauważam znaczną poprawę wytrzymałości, dynamiki i siły (na barowym "bokserze" zauważyłem poprawę o ok 15-20%- słabe źródło informacji, ale zawsze). Sylwetka również uległa poprawie.

Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2012-11-26 14:17:56

uzasadniane było miliony razy,tylko po co czytać,nieprawdaż?

barowy boksere widziałeś kiedyś jakie ludzie wygibasy robią by nabić jak najwiecej punktów? i co,Ci co gibną się lepiej są najlepsi?

PS: Pewnie nie będzie Ci się chciało szukać...
masz argumenty dlaczego plany są be
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- 

cwiczysz dopiero 2 tyg a juz zachwalasz, za kolejne 2 tygodnie sie zajedziesz; poza tym smieszy mnie to jak ludzie widza po 2 tyg poprawe w sylwetce... rozumiem 3 miesiace, ale nie 2 tygodnie

Po 1. To, że tym systemem ćwicze przez 2 tygodnie nie oznacza, że nie ćwiczyłem wcześniej. Miałem około 3 miesięcy przerwy.
Po 2. Przykład boksera barowego podałem tylko i wyłącznie opierając się na własnych spostrzeżeniach. Za każdym razem staram się uderzać tak samo.
Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie poprawy sylwetki po 2 tygodniach. Już po 3 dniach intensywnego treningu można zauważyć, że mięśnie stały się bardziej napięte, nie są jak sflaczałe balony, a sylwetka jest bardziej wyprostowana. Ja nie mówię tu o sylwetce a'la Brad Pitt w Fight Club, a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie.
Po 4. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z instrukcjami planu- nie dajesz rady odpocznij, lub cofnij się o krok, żeby potem skoczyć o 2 do przodu.
Po 5. Link z argumentami jest nieco z dupy. Przecież każde dziecko wie że wykonując trening wytrzymałościowy (jak 100 pompek) nie zbudujesz masy, jednak jadąc masówkę nie zwiększysz wytrzymałości. Albo rybki, albo akwarium. Jeżeli nie chcesz wyglądać jak Shwarzeneger w latach '70, a po prostu mieć smukłą wysportowaną sylwetkę to ja nie widzę przeszkód.
Po 5. Skoro pompki w dużej ilości są takie beee, to powiedzcie mi czemu są podstawą treningów w sztukach walki, wojsku, zaprawy w straży poż itp?
Po 6. Robiąc pompki również można budować masę zwiększając unoszony ciężar np. kładąc coś (lub kogoś) na plecy.

Ogólnie chcesz budować masę- nie ćwicz, chcesz zwiększyć wytrzymałość i dynamikę to ja nie widzę przeszkód.

Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2012-11-27 11:58:35

Po 2. Przykład boksera barowego podałem tylko i wyłącznie opierając się na własnych spostrzeżeniach. Za każdym razem staram się uderzać tak samo.

Siła wyrabiana ćwiczeniami statycznymi nie ma przełożenia na siłę uderzenia jaką cechują się bokserzy. Statyka a dynamika to zupełnie co innego.

Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie poprawy sylwetki po 2 tygodniach. Już po 3 dniach intensywnego treningu można zauważyć, że mięśnie stały się bardziej napięte, nie są jak sflaczałe balony, a sylwetka jest bardziej wyprostowana. Ja nie mówię tu o sylwetce a'la Brad Pitt w Fight Club, a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie.


po trzech dniach masz po prostu "pompę". To nie jest żadna zmiana sylwetki a krótkotrwaly efekt zwiazany z lepszym dokrwieniem mięśni.

Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z instrukcjami planu- nie dajesz rady odpocznij, lub cofnij się o krok, żeby potem skoczyć o 2 do przodu


stagnacja przychodzi zawsze jeśli mięśnie przyzwyczajają się do danych impulsów i jest to nierzależne od tego czy trenujesz intensywnie czy nie.

Link z argumentami jest nieco z dupy. Przecież każde dziecko wie że wykonując trening wytrzymałościowy (jak 100 pompek) nie zbudujesz masy, jednak jadąc masówkę nie zwiększysz wytrzymałości. Albo rybki, albo akwarium. Jeżeli nie chcesz wyglądać jak Shwarzeneger w latach '70, a po prostu mieć smukłą wysportowaną sylwetkę to ja nie widzę przeszkód.

Ładną smnukła czyli jaką?
poza tym wcześniej pisałeś ze tego typu plany rozwijają siłę i wytrzymałosć...jaką siłę? jaką dynamikę? skoro to ćwiczenie w ogóle nie odpowiedzialne za dynamikę...

Po 5. Skoro pompki w dużej ilości są takie beee, to powiedzcie mi czemu są podstawą treningów w sztukach walki, wojsku, zaprawy w straży poż itp?

nie są podstawą tylko urozmaiceniem. Pompki w różnych kombinacjach(np z przysiadem czy wyskokiem) są stosowane w SW,ale same w sobie nie stanowią żadnej podstawy.

Po 6. Robiąc pompki również można budować masę zwiększając unoszony ciężar np. kładąc coś (lub kogoś) na plecy.

a ktoś pisał że nie? dyskusja jest o sensowności planów typu 100pompek...