SparrowMen
Witam,
W czerwcu 2011 roku postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę bo było już źle. Moja waga sięgnęła 111kg !
Zacząłem biegać oraz zmieniłem sposób odżywiania się. Do grudnia biegałem minimum 3 razy w tygodniu.
Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę.
Obecnie:
Waga: 95 kg
wzrost: 187 cm
Mój cel:
Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84)
Rzeźba brzucha.
Obecnie w domu mam dostęp do hantelek ze zmiennym obciążeniem oraz drążka do podciągania.
Obecne możliwości siłowe:
Podciąganie się podchwytem ( prostując ręce) - 10 razy
Próbowałem kilka razy robić A6W niestety około 14 dnia robiła mi sie przerwa ( brak czasu czy chęci różnie to było).
Obecnie jestem bardzo zmotywowany do działania.
Byłbym wdzięczny za cenne uwagi dotyczące ćwiczeń jak i żywienia. CO zrobić by zrzucić te kg ( niestety pogoda jest jaka jest i póki co nie biegam), oraz wyrzeźbić brzuch. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
W czerwcu 2011 roku postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę bo było już źle. Moja waga sięgnęła 111kg !
Zacząłem biegać oraz zmieniłem sposób odżywiania się. Do grudnia biegałem minimum 3 razy w tygodniu.
Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę.
Obecnie:
Waga: 95 kg
wzrost: 187 cm
Mój cel:
Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84)
Rzeźba brzucha.
Obecnie w domu mam dostęp do hantelek ze zmiennym obciążeniem oraz drążka do podciągania.
Obecne możliwości siłowe:
Podciąganie się podchwytem ( prostując ręce) - 10 razy
Próbowałem kilka razy robić A6W niestety około 14 dnia robiła mi sie przerwa ( brak czasu czy chęci różnie to było).
Obecnie jestem bardzo zmotywowany do działania.
Byłbym wdzięczny za cenne uwagi dotyczące ćwiczeń jak i żywienia. CO zrobić by zrzucić te kg ( niestety pogoda jest jaka jest i póki co nie biegam), oraz wyrzeźbić brzuch. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
