Podnieść rękawice. Raz jeszcze.

Witam.
Kiedyś już stworzyłem temat, w którym opisywałem moje przeboje ze stratą wagi i po osiągnięciu celu porzuciłem. Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć.

Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście z wagą do około 88-90 kg. Przyznam się szczerze, że z pewnym rozgoryczeniem o tym myślę, gdyż czułem się wtedy fantastycznie, miałem niesamowitą kondycje – jeszcze przed tymi wakacjami miałem biegać na 30 km. Mimo, że nie byłem jeszcze tak chudy jak chciałem, to i tak czułem już na sobie zaciekawione spojrzenia dziewcząt. Nie wspominając o kondycji, sile fizycznej, rozciągnięciu i ogólnej sprawności.
Poprzednie działania zakończyłem na mniej więcej takim etapie:
Wzrost: 187
Waga : 88
Obwód klatki : 96
Obwód talii : 93
Biceps : 34

Niestety. Wakacje, praca, papierosy, wyjazdy, zabawy i zacząłem się zapuszczać.Ciężko było wrocic do sensownych treningow, a i z czasem kondycja była już nie ta. Teraz już zacząłem bić na alarm, nim zapuszczę się jak jakiś zwierz.
Obecnie to wygląda tak:

Wzrost: 188
Waga: 94
Obwód klatki: 97
Obwód talii : 98
Biceps : 32
Szkoda mi tego co osiągnąłem. Zwłaszcza tego, że wydaje mi się, że utraciłem bardzo dużo miesni. No ale… Szkoda mi nawyków żywieniowych, które miałem i tej ciągłej mobilizacji.

Jaki mam cel?
Celem jest osiągnięcie wagi 90 kg do 14 lutego, dalej będziemy myśleć.


Jak osiągnę?
Przy poprzednim temacie toczyłem niejednokrotnie batalie, o to, że nie mam rozpisanej diety. I nie będę mieć. Ma to wyglądać tak, że ograniczam słodycze, pieczywo i potrawy źle wpływające na utrate wagi. Ogólnie dieta MŻ.
Wrócę do zasady 5 regularnych posiłków (koniec ze śniadaniem w stylu : 2 kawy i papierosy )
Wychodzę z samochodu na rower – chociażby sama jazda do szkoły do około 8 km jazdy dziennie.
Bieganie – około 3 do 4 razy tygodniowo – około godziny, mniej wiecej 8-10 km/h, poprzeplatane sprintami (zależnie od pogody i czasu – jestem w klasie maturalnej), ćwiczenia obwodowe po bieganiu. okazjonalnie siłownia u znajomego.
Rzucić papierosy. 2 lata palenia, ale dojrzewam do tego, ze na dniach zaczne rzucać.

Co może stanąc na drodze:
- pogoda – o ile śnieg i deszcz nie są przeszkodami, o tyle na wiatr już nie da się mnie wygonić
- czas – klasa maturalna, zwyczajnie nie zawsze starcza sił i czasu
- rzucenie papierosow, powodujące stres i podjadanie.

Generalnie jest to temat mobilizujący. Kiedyś mi bardzo dużo dał. Do tego zaloze sobie dziennik ćwiczeń. Let's get ready to rumble!

jako, że jeszcze chodzisz do szkoły przenoszę do działu młodzieżowego

to je dziennik czy co?

to temat mobilizujący, nie wiesz co to?! dziennik będzie osobno!