Kojot94
A więc tak.
W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks.
Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem.
Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic.
Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować "Odchudzanie na zawołanie" w skrócie 4 posiłki nisko kalorycznie, mieszane raz 3 węgle 1 biało raz odwrotnie itp. itd.
Na dzień dzisiejszy ważę 87,6kg, a waga cały czas leci w dół.
Wg. mojej wagi mam 18% tłuszczu i 38,9% mięśni oraz 60,5% wody w org.
Moim celem jest schudnięcie pewnie do 70 kg, i wtedy zastosowanie diety wysoko białkowej, nabicia sobie masy i wyrzeźbienie.
Moim celem jest https://www.sfd.pl/Kumpel_2,5_roku_ćwiczeń-t371876.html
Doradźcie pamiętając o tym że mam 17 lat i nie chcę obciążać kręgosłupa itp., oraz tym że póki co stosuje rygorystyczną dietę oraz chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu, oraz wyrobić sobie mięśnie, mimo iż wiem że to będzie trwało lata.
Proszę o link, lub skopiowanie/zmodyfikowanie planu który mógłby mi pomóc, myślałem o tym lecz niektórych ćwiczeń nie mógłbym wykonać (pompki na poręczach, podciągania na drążku) oraz np. martwy ciąg.
Najbardziej mi zależy na wyrobieniu sobie pleców, bicepsów, barków, klatki, brzuchu, tak jak ten gościu do którego dałem link, który wygląda tak jak ja bym chciał docelowo wyglądać.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
Proszę o doradzenie nie krytykowanie, z góry dziękuje, Kojot.
W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks.
Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem.
Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic.
Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować "Odchudzanie na zawołanie" w skrócie 4 posiłki nisko kalorycznie, mieszane raz 3 węgle 1 biało raz odwrotnie itp. itd.
Na dzień dzisiejszy ważę 87,6kg, a waga cały czas leci w dół.
Wg. mojej wagi mam 18% tłuszczu i 38,9% mięśni oraz 60,5% wody w org.
Moim celem jest schudnięcie pewnie do 70 kg, i wtedy zastosowanie diety wysoko białkowej, nabicia sobie masy i wyrzeźbienie.
Moim celem jest https://www.sfd.pl/Kumpel_2,5_roku_ćwiczeń-t371876.html
Doradźcie pamiętając o tym że mam 17 lat i nie chcę obciążać kręgosłupa itp., oraz tym że póki co stosuje rygorystyczną dietę oraz chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu, oraz wyrobić sobie mięśnie, mimo iż wiem że to będzie trwało lata.
Proszę o link, lub skopiowanie/zmodyfikowanie planu który mógłby mi pomóc, myślałem o tym lecz niektórych ćwiczeń nie mógłbym wykonać (pompki na poręczach, podciągania na drążku) oraz np. martwy ciąg.
Najbardziej mi zależy na wyrobieniu sobie pleców, bicepsów, barków, klatki, brzuchu, tak jak ten gościu do którego dałem link, który wygląda tak jak ja bym chciał docelowo wyglądać.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
Proszę o doradzenie nie krytykowanie, z góry dziękuje, Kojot.
Krzysztof Piekarz
Maniszu
Tomasz1405
