klosin25
1. WIEK: 32
2. WAGA: 86
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 116
-udo: 63
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ,zazwyczaj w sezonie jessienno -zimowym 6 miesiecy,potem lato laba..obecnie powrót po 3 letniej przerwie spowodowanej dyskopatia ledzwiowa, 5 mieciac treningow.
6. DIETA: jeśt ,obecnie masa ,za miesiąc redukcja
-białko: 2g
-węglowodany: 4g
-tłuszcz: 0,5 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic
8. TRENING: Obecnie Celem bedzie rzezba,redukcja 20 % tłuszczu o min polowe.
9. CEL CYKLU: w tej chwili celem bedzie rzeźba,,redukcja tłuszczu z 20% na min 10
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: Kręgosłup ledzwiowy L5 S1 dyskopatia ,po zabiegu odbarczenia kręgów ,3 lata temu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy prawie jak Elvis :),brak tendencji lub predyspozycji genetycznych do lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140 raz lub 3 razy na maszynie smitha
-martwy ciąg: jako 19 latek podczas jednego z pierwszych spotkan z martwym nastąpiło uszkodzenie dysku,powrót do domu taksówką w pozycji zbierania ryżu ,obecnie unikam,zarejestrowany wynik to 120 w ostatniej serii,potem juz był strach przed '" trach"
-przysiad:
140 w ostatniej serii,nie przesadzam ze wzgl na kregoslup
Pytanie: Dzieci juz mam,jestem dorosly I chce osiagnac forme zycia,czyli lepsza niż kiedykolwiek przedtem,lecz tez słabsza ńiz za rok itd.,mam dietę ,suplementacje,chce osiągnąć optymalne proporcje pomiędzy zaj**ista rzeźba i utrzymania wagi w okolicach 78-80 kg,czyli zgubić jakies 7 kilo fatu I dodac kolejne 2 kilo miesa w tym samym czasie.jesli to mozliwe chcialbym uniknac zastrzykow,pryszczy oraz ginekomastii I temu podobnych objawow ubocznych.Chce to zrobic w 3 miesiace,mam konkretny cel,czekam nakonkretna odpowiedz.dzięki
2. WAGA: 86
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 116
-udo: 63
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ,zazwyczaj w sezonie jessienno -zimowym 6 miesiecy,potem lato laba..obecnie powrót po 3 letniej przerwie spowodowanej dyskopatia ledzwiowa, 5 mieciac treningow.
6. DIETA: jeśt ,obecnie masa ,za miesiąc redukcja
-białko: 2g
-węglowodany: 4g
-tłuszcz: 0,5 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic
8. TRENING: Obecnie Celem bedzie rzezba,redukcja 20 % tłuszczu o min polowe.
9. CEL CYKLU: w tej chwili celem bedzie rzeźba,,redukcja tłuszczu z 20% na min 10
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: Kręgosłup ledzwiowy L5 S1 dyskopatia ,po zabiegu odbarczenia kręgów ,3 lata temu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy prawie jak Elvis :),brak tendencji lub predyspozycji genetycznych do lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140 raz lub 3 razy na maszynie smitha
-martwy ciąg: jako 19 latek podczas jednego z pierwszych spotkan z martwym nastąpiło uszkodzenie dysku,powrót do domu taksówką w pozycji zbierania ryżu ,obecnie unikam,zarejestrowany wynik to 120 w ostatniej serii,potem juz był strach przed '" trach"
-przysiad:
140 w ostatniej serii,nie przesadzam ze wzgl na kregoslup
Pytanie: Dzieci juz mam,jestem dorosly I chce osiagnac forme zycia,czyli lepsza niż kiedykolwiek przedtem,lecz tez słabsza ńiz za rok itd.,mam dietę ,suplementacje,chce osiągnąć optymalne proporcje pomiędzy zaj**ista rzeźba i utrzymania wagi w okolicach 78-80 kg,czyli zgubić jakies 7 kilo fatu I dodac kolejne 2 kilo miesa w tym samym czasie.jesli to mozliwe chcialbym uniknac zastrzykow,pryszczy oraz ginekomastii I temu podobnych objawow ubocznych.Chce to zrobic w 3 miesiace,mam konkretny cel,czekam nakonkretna odpowiedz.dzięki
Krzysztof Piekarz
burzus
