Budowanie Masy mięśniowej

Witam Proszę o ocenę mojego plany treningowego :

Klatka Piersiowa:
Wyciskanie na ławce poziomej 4x8
Wyciskanie na ławce skośnej 4x8
Rozpiętki ławka skośna 4x10

Plecy:
Podciąganie na drążku 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x8
Ściąganie linki siedząc 3x10
Ściąganie drążka w szerokim chwycie 3x10

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6
Unoszenie hantli na boki 3x10
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10
Wznosy ramion z sztangą 4x10

Triceps:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
Wyciskanie Francuskie hantli zza głowy 3x10
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 4x8
Uginanie hantli (młotkowe) 3x10
Uginanie ramion na modlitewniku 3x10

Nogi:
Przysiady ze sztangą 4x15
Wznosy na palcach 4x16
Suwnica 4x12

I do tego brzuch ćwiczę 3 w tygodniu.

No fajnie ale jak mamy to traktować jako FBW czy Spilta 5 dniowego?
Ostatnio przerabiany plan: ?

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-18 20:23:45