Dieta na mase do korekcji

Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wieprzowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy,

Jakieś węgle przed i po treningu.

Czy taka dieta jest dobra dla 16letniego ektomorfika?
Wzrost 169-170
Waga 62
Wiek 16

ile bialka, ww i tluszczy dostarczasz? dieta sama w sobie jest ok, tylko podaj wartosci