Kilka pytań.

Witam. Nazywam się Mateusz mam 18 lat. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową. Mam 1,75m wzrostu ważę 64 kg. Jestem szczupły, rok temu ćwiczyłem ponad 2 miesiące na kaloryfer i na górne partie mięśniowe, nie używałem żadnych odżywek.
Mam kilka pytań:
1) Jakie odżywki proponujecie na masę mieśniową?
2) Jaki okres czasu powinienem ćwiczyć, aby były widoczne dzięki tej odżywce efekty?
3) Co powinienem jeść?

dzieki odzywce nie beda widoczne rezultaty tylko dzieki diecie, zapraszamy do działu odżywianie bez diety nie masz kompletnie nic, zero

1 - dobra dieta wystarczy
2 - nie wiadomo
3 - dział odzywianie

1. uzupełnienie gainerem jak już na siłe chcesz coś brać
2. zależy jakie dawki zarzucisz, poza tym czasami co za dużo to nie zdrowo a szybko znaczy dużo :)
3. ryż, kurczak, makaron, ryby = dobre węgle i białko + tłuszcze :)

wszystko przyjdzie z doświadczeniem, dowiesz sie naprzykład że takie pytania nie mają sensu

Zmieniony przez - Szczypiorek w dniu 2012-01-16 10:43:29