Redukcja czy nabijanie masy?

a nie ...nie założę śrub z dwóch stron talerzy bo śruby z innych gryfów nie pasują do tego 180, mimo ze podobno wszystkie miały mieć taka sama średnice:/

masa masa masa

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy chodze na siłownię i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy nie przynoszą żadnych efektów już, stad poszukiwanie rozwiązania na tym forum. Do tego na pewno trzeba zacząć FBW i jakiś trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa jest znaczna od momentu kiedy poszedłem pierwszy raz. Cel to poprawić wygląd do wakacji, żeby nie musieć brzucha wciągać na plaży w lipcu :D No i przy okazji poprawić sylwetkę, poźniej się pomyśli co dalej. Czy biorąć się za masę jak proponujecie koledze, będzie można przy okazji jakoś zająć się brzuchem?




Zmieniony przez - sieczek w dniu 2012-02-03 15:30:59

Zmieniony przez - sieczek w dniu 2012-02-03 15:34:39

zrób dalej masówke trenign 3 razy w tygodniu i aero w dni nietreningowe. ogólnie by zrobić wygląd i zgubić brzuch to podstawa dieta i trening, akurat mi to sie kiedys udało w 2 miechy 12 z brzucha zgubiłem poszerzyłem obręcz barkową i reszte obwodów ale to dobra dieta i trening nic innego.

Moim zdaniem tak jak kolega wyżej pisze , zrób masówke tak do połowy marca może kwietnia, a później dieta na redukcje , ale to tylko moje zdanie niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą.

Moze i lepiej masowac ale ja bym na twoim miejscu wolal sieknac redukcje ostra ale to naprawde ostra, poki miesnia nie nabrales. Jak juz by sie zaczelo chlodniej robic powoli po lecie - wrzesien/pazdziernik ulozylbym dietke wyliczona dokladnie tak zeby jak najmniej zalewalo tluszczem i jazda.

Burcz z czego ona ma redukować jeszcze? jak waży 76 kg?????