Kretyna do cwiczen? (totalny laik prosze o pomoc :) )

Witam od pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? Jesli tak prosze o rade ! Wiem ze troche przykre pytanie ale nie mam o tym wszystkim bladego pojecia ! Pozdro !

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html  - jeszcze nie teraz

Dziekuje za odeslanie do sensownego topicku :D czyli rozumiem ze najlepiej teraz jest cwiczyc na sucho prowadzic dobra diete a pozniej dopiero zaczac przygode z kreatyna i innymi suplementami ?

dokladnie

A jeszcze takie pytanko czy to jest jakis okreslony czas pol roku rok ? zeby cos takiego zaczac ?

jak dopadnie Cie stagnacja - brak progresu na siłowni
wtedy pomysl o kreatynie

Ok dzieki google dowiedzialem sie co to stagnacja :) dzieki wielkie za pomoc jestem bardzo wdzieczny. Oczywiscie SOG polecial !