m.kozacki
dieta w dniu treningu do ocenienia:
to dieta na kolejny dzień treningu. Jest ok?
Śniadanie godz. 06:50 (539.53 kcal)
Banan 90 [g/ml] (81 kcal)
Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 [g/ml] (30.5 kcal)
Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 [g/ml] (16.85 kcal)
Mandarynki 20 [g/ml] (10 kcal)
Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 20 [g/ml] (63.8 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 [g/ml] (90 kcal)
Płatki owsiane błyskawiczne|Kupiec 50 [g/ml] (189 kcal)
Siemię lniane|Sante 6 [g/ml] (30.78 kcal)
Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 30 [g/ml] (27.6 kcal)
II Śniadanie godz. 10:00 (1192.88 kcal)
Banan 90 [g/ml] (81 kcal)
Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 [g/ml] (30.5 kcal)
Mandarynki 30 [g/ml] (15 kcal)
Migdały kalifornijskie|Bakalland 30 [g/ml] (171.6 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 200 [g/ml] (120 kcal)
Orzechy włoskie Kresto|Produkt własny 50 [g/ml] (322.5 kcal)
Płatki owsiane błyskawiczne|Kupiec 40 [g/ml] (151.2 kcal)
Rodzynki|Kresto 30 [g/ml] (83.1 kcal)
Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 40 [g/ml] (141.2 kcal)
Siemię lniane|Sante 6 [g/ml] (30.78 kcal)
Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 50 [g/ml] (46 kcal)
Obiad godz. 16:00 (750.7 kcal)
Przepis z forum czyli pizza light + do tego zupa z warzyw (kremowa)
Ser Mozzarella|Jager 70 [g/ml] (170.8 kcal)
Drożdże Babuni Świeże|Lesaffre 7 [g/ml] (8.4 kcal)
Mąka tortowa pszenna typ 450|Polskie Zboża 100 [g/ml] (342 kcal)
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Basso 5 [g/ml] (41.2 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 30 [g/ml] (36.3 kcal)
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym|Wiodąca marka 30 [g/ml] (29.1 kcal)
Pieczarki 100 [g/ml] (16 kcal)
Cebula 50 [g/ml] (20 kcal)
Fasola biała|Pudliszki 25 [g/ml] (19.5 kcal)
Pietruszka - natka 10 [g/ml] (4.4 kcal)
Seler korzeniowy 10 [g/ml] (4 kcal)
Szpinak liście|Hortex 100 [g/ml] (19 kcal)
Ziemniaki 50 [g/ml] (40 kcal)
Przekąska 1 godz. 17:30 (477.19 kcal)
Jajecznica 121 [g/ml] (256.69 kcal) (2 jajka + łyżka oliwy)
Kalafior gotowany 200 [g/ml] (44 kcal)
Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 50 [g/ml] (176.5 kcal)
Podwieczorek godz. 19:30 (277 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 200 [g/ml] (120 kcal)
Sok pomidorowy|Tymbark 500 [g/ml] (65 kcal)
Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 100 [g/ml] (92 kcal)
Kolacja godz. 20:30 (244.3 kcal)
Jabłko 150 [g/ml] (75 kcal)
Marchew 150 [g/ml] (40.5 kcal)
Ryż naturalny brązowy|Kupiec 40 [g/ml] (128.8 kcal)
Suma posiłków w całym dniu:
Waga: 3135,00
Kcal: 3481,60
Białko: 170,57
Węglowodany: 430,68
Tłuszcze: 122,62
to dieta na kolejny dzień treningu. Jest ok?
