Trening arnolda

Siema
Mam pytanie czy ten trening arnolda na brzuch to jest prawdziwy czyli czy on go stosował? i czy ktoś z was robił go i czy efekty są dobre ?
Trening Arnolda na partie brzucha:
1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.

Wiem że arnol trenował brzuch 6x tygodniowo dlatego 6 ćwiczen
codziennie inne szefie

http://bigpaker.net/schwarzenegger-brzuch.htm 

Arnolda czy nie Arnolda po co Ci to? Dla zwykłego śmiertelnika za dużo ćwiczeń i powtórzeń także. Nie rozumiem czemu się przyjęło żeby na brzuch robić w uj serii i powtórzeń, czy inne partie też tak ćwiczysz? Mięsnię brzucha to takie same mięśnie jak każde inne i 3 ćwiczenia jak zrobisz po powiedzmy 10 powtórzeń za to z obciążeniem, 4 serie w zupełności wystarczą. Dwa razy w tygodniu a nawet raz możesz tyrać brzuch i będzie elegancko

Zgodzę sie z poprzednikiem.