FBW do poprawy,oceny

Witam! Tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego FBW

A:

Przysiad
Wiosło
Wyciskanie skos
Wyciskanie sztangi stojąc
francuz
uginanie na modlitewniku

B:

MC
Wykroki
Drązek szeroko
poziom WL
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu
Pompki na poręczach
uginanie sztangi stojac


duże po 4 serie małe 3






****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ: m
WIEK: 17
WZROST:177
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 81
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 39,5
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 91
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 81
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: wg kalk ~14%


****CEL*************************************************


INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :







Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-30 22:14:40

Chciałbym odświeżyć bo spadło bardzo w dół i nie otrzymałem odpowiedzi czy ten plan jest ok.