Waga na dzień dzisiejszy 66 kg, wzrost 160 cm, wiek: 31 lat.
Aktywność: 2 razy w tygodniu 2 h tańca (coś w stylu hip-hop)w ramach tego ćwiczenia: pompki, brzuszki, przysiady 2x15-20 minut + 2-3 razy w tygodniu bieżnia: 25 minut interwały (puls: 4 minuty 130-132 + 1 minuta 160-170) + sauna opcjonalnie.
Codziennie zjadam 1200-1300 kcal, średnio 22 % białka, 60-70% węglowodanów i 7-15% tłuszcz.
Grzechy (??) 0,5-1 butelka piwa wieczorem co 2 dzień, czasem coś słodkiego ale mieszczę się w normie kcal dziennej.
Co robię źle? Może za dużo tłuszczu?
Pomóżcie, bo nie mam pojęcia gdzie robię błędy.
Zmieniony przez - Anka31 w dniu 2011-12-21 14:05:45