Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek :
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu"
10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety.
Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen.
Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer.
Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna".
Poza tym pomyślmy... Po co nam "Suplement diety" bez diety? Po jej ułożeniu i co ważniejsze przestrzeganiu można pomyśleć o odżywkach.
Jeśli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to firma Marbo ma sprzęt bardzo dobrej jakości i rozsądną cenę. Dobrych producentów jest wiele ale to akurat mój ulubiony.
Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie bo wymieniłem tylko podstawowe i najważniejsze informacje.
Pozdrawiam i życzę sukcesów !