Potrzebuje plan treningowy z użyciem 1 10kg hantli.
Jestem zielony w dziedzinie kulturystyki i nie znam się na ćwiczeniach
więc proszę o dokładny plan najlepiej z obrazkami, opisami lub linkami do filmików jak wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Z góry dzięki :)
Pozdro.