Powerdolar 'Cyklon' WINTER 2012

Witam
Zakładam dziennik by zmotywowac sie lub zebyscie wy dawali mi motywacje do zrobienia cyklu zima 2011/12.
Cykl zaczynam za pare dni jak dojdzie tylko paczka od SFD.
Teraz pare informacji:

POCZĄTEK:

5 Grudnia Wymiary:

Waga Dom 95 kg
Wzrost 193 cm
Biceps 40 cm
Klatka 109 cm
Pas 89 cm


Producent: SFD
Produkt: SFD PURE BCAA
Opakowanie: 400 kap.
Przed treningiem 8 kap.

Producent: ActivLab
Produkt: Crea Shot
Smak: CYTRYNOWY
Opakowanie: 1000 g
DT. Po treningu 1 porcja.

Producent: Trec
Produkt: cm3
Opakowanie: 180 kap.
DNT rano, DT przed treningiem.

Producent: Olimp Po treningu 50g.
Produkt: CARBONOX
Smak: STRAWBERRY
Opakowanie: 1000g
Po treningu 50g.

Producent: Olimp
Produkt: Vita-Min Multiple Sport
Opakowanie: 60 kap.
Do śniadania 2 kap.

Produkt: SFD Wpc protein plus
Smak: STRAWBERRY
Opakowanie: 1500g
Rano i po treningu.
+ omega3

3 Dniowy plan treningowy:

Klatka+barki+triceps
Nogi+przedramie
Plecy+biceps
(+ brzuch)

Rozgrzewka 5 min rower stacjonarny i 10-15min po na względne utrzymanie cm w pasie .
Do tego dochodzą treningi koszykówki nie zbyt intensywne i AWF.

Cel: Poprawienie muskulatury i ‘użylenia’ przy minimalnym zwiekszeniu obwodu w pasie.
Dieta: Jest w głowie.

FOTO (klatka po treningu) :






Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2011-12-05 10:48:48

Doszła hardcorowa paczka od św. Mikołaja :D

</a>


Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2011-12-08 15:45:46

Czy takie sniadanie jest dobrym rozwiązaniem na codzień?
9:00 - Posiłek nr 1 - 448kcal, 41g białko, 11g tłuszcze, 49g węglowodany

-50g platki gorskie
-300 ml mleka 1,5 %
-30 g WPC SFD.



Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2011-12-09 09:05:18

MOze byc, ale jak chcesz rosnac to troche malo wegli

adzik123

MOze byc, ale jak chcesz rosnac to troche malo wegli

właśnie różnie to działa. Ja np stosując dietę którą tu na forum razem z forumowiczami ukleiliśmy, mam problem z rosnącym brzuchem od WW. Jeżeli je obniże masa stoi w miejscu, jeżeli dodam masa idzie ale razem z bandziołem

Wtedy musisz poczytac o diecie typu carb-cycling.

Diete niestety z czasem trzeba bardzo indywidualizowac.

n3x wlasnie mam to samo, przy normalnych posilkach jak trzymam diete bardzo 'pompuje mi brzuch' po jedzeniu...