Dieta na redukcje do oceny

Oto moja propozycja diety na redukcje po cyklu kreatynowym. Cel: spalenie tluszczu i zachowanie masy miesniowej

07:00 Ripped Freak Fat Burner

07:30
35g chleba razowego
200g serka wiejskiego
30g platkow kukurydzianych
345g mleka
B: 37,3 WW: 63,8 T: 8,8

09:30
Odzywka bialkowa (niestety kupilem jeszcze przed redukcja FA Whey protein, ktory ma dosc sporo cukru)
B: 20 WW: 5,5 T: 2,2

12:00
100g ryzu brazowego
150g piersi z kurczaka
pomidory z puszki
B: 41 WW: 81,6 T: 4,1

12:30
Ripped Freak

13:00
trening silowy
Hi Tec BCAA x2
aeroby 30min
odzywka bialkowa
B: 22 WW: 5,5 T: 2,2

15:30
100g ryżu brazowego
125g tunczyka z wody
B: 38,5 WW: 76,8 T: 3


18:00
35g chleba razowego
150g lososia wedzonego
B: 34,4 WW: 17,9 T: 13,2

21:00
500g serka wiejskiego
B: 55 WW: 12 T: 15

23:00
odzywka bialkowa
B: 20 WW: 5,5 T: 2,2

SUMA:
B: 268,1 WW: 268,6 T: 48,9
2500 kcal

Kukurydziane do kosza, mało tłuszczy nie widzę żadnej oliwy, orzechów etc. Proch zamień na twaróg albo rozbij te 500g serka na 2 razy. Tą odżywkę "co ma dość dużo cukru" możesz od razu po siłowym wrzucić nic zginiesz od tego. Mało warzyw (praktycznie brak)!