an3k
witam. jestem nowy trochę jeszcze nie ogarniam i nie wiem czy ktoś zakładał taki temat? mianowicie, chcę zrzucić trochę masy i poprawić kondycję, ale przy dłuższym bieganiu czuję piekący ból w nogach, konkretnie piszczele i stopy. proszę o przykłady jakiś planów które pomogą mi poprawić kondycję. dysponuję m.in. ławeczka (płaska, skos góra i dół) sztanga, hantle, worek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
215
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Migaloo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
może basen ?
"Kiedyś dzieciaki żyjące marzeniami , dziś na naszej klasie panowie z brzuszkami..."
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
ankieta działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
215
u mnie w miejscowości nie ma basenu dlatego pływam tylko w sezonie letnim, a dojazdy na basen zabiją mnie czasowo i finansowo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
215
co sadzicie o tym uda sie schudnac i poprawic kondycje?
bieg 2x 400m 1-2min przerwy
trening na worku 15x 30sek-30sek przerwy
spiecia brzycha 3x max
bieg 2x 400m 1-2min przerwy
trening na worku 15x 30sek-30sek przerwy
spiecia brzycha 3x max
