Czy będą jakieś efekty tego?

Siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd)
wykonując takie cwiczenia:
Przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps, odwrotne pąpki. 3serie po 10-12 powtórzeń na razie mam do dyspozycji 2 x hantle 7kg ale jak bym zwiększał co tydzień obciążenie to były by jakies efekty? Staram sie trzymać wmiare dietę.

Obciążenia braknie ci po jednym treningu, ba, nawet się dobrze nie rozgrzejesz, na takich sztangielkach nie poszalejesz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-25 21:40:50