Dieta Stekowa

Witam. Mam 17 Lat ,184 cm wzrostu oraz ważę 69kg. Jestem wysportowany ( trenuję Kung Fu 4h w tygodniu + wf 2h ). Wazylem 76kg po pół roku na siłce.ale schudlem bo nie trzymalem sie diety ;p i trenowalem za duzo. Przez cały Grudzień planuję nie chodzić na te treningi i wziąć się za trening na masę. Proszę oceńcie moją dietę :

Sniadanie :
- 1 jajko - 100g twarogu - jogurt - 1 kromka ciemnego chleba
Sniadanie II : Stek z ryzem - Mutant Mass 100g - banan

Obiad : Stek z ryzem + warzywa + Jogurt

Kolacja : polowa Steku - Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewka - z kromka ciemnego chleba

W dni treningowe Mutant również po treningu. Trening co drugi dzien.

Pozdrawiam,

Proszę komentujcie moją dietę

zobacz jak koledzy na forum rozpisują diete i zrób podobnie razem z wyliczeniami btw i kcal

powiem Ci zaszalałeś

Sniadanie :
- jajecznica
warzywa
razowiec

Sniadanie II : Stek z ryzem warzywa
oliwa

Obiad : Stek z ryzem + warzywa + Jogurt naturalny

Kolacja : polowa Steku - Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewka - z kromka ciemnego chleba
warzywa oliwa



W dni treningowe Mutant również po treningu. Trening co drugi dzien.
OBLICZENIA