antiself
wzrost 173
waga 82
staz ponad 2 lata
moj podzial
sobota - klatka, tricepsy
niedziela nogi przod , brzuch
wtorek plecy, biceps
czwartek prostowniki , tyl ud , barki
chodzi mi dokladnie o czwartek i niedziele
nogi przod , brzuch
przysiad 8,8,6,6 + drop set
wykroki 8,8,8
prostowanie na maszynie 12,12,12,12
wspiecia 50,50,50,50,50
nogi tyl , prostowniki , barki
MC 6,6,6,6
uginanie na maszynie 8,8,8,8
PP 8,8,8
wyciskanie hantelek 8,8,8,8
unoszenie bokiem 8,8,8,8 + drop set
moze to zostac czy sa w tym planie bledy ?
waga 82
staz ponad 2 lata
moj podzial
sobota - klatka, tricepsy
niedziela nogi przod , brzuch
wtorek plecy, biceps
czwartek prostowniki , tyl ud , barki
chodzi mi dokladnie o czwartek i niedziele
nogi przod , brzuch
przysiad 8,8,6,6 + drop set
wykroki 8,8,8
prostowanie na maszynie 12,12,12,12
wspiecia 50,50,50,50,50
nogi tyl , prostowniki , barki
MC 6,6,6,6
uginanie na maszynie 8,8,8,8
PP 8,8,8
wyciskanie hantelek 8,8,8,8
unoszenie bokiem 8,8,8,8 + drop set
moze to zostac czy sa w tym planie bledy ?
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
