Coś na wzmocnienie i ożywienie(piłka nożna)

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
poczytaj,probuj zastosowac,bedzie lepiej

no wiele nie,nie mowie zeby jakos cudownie poprawic mu kondycje ale jakis efekt by z tego byl,co nie zmienia faktu ze lepiej byloby zmienic tryb zycia i dac wypoczac ukladowi nerwowemu

postaram sie zwiekszyc czas snu ale nie bedzie latwo

Spróbuj do przynajmniej 8h

co ty robisz po nocach ze nie spisz?
pamietaj ze odpoczynek jest wazny;)

wracam ze szkoły o 18 a potem leze troche sie ucze i wiesz jak to jest kumple spac nie dadza..

staraj sie w kazdym badz razie. pamietaj tez ze to co jesz i ile jest rowniez wazne

spoko wiec zaczne od snu i dobrego jedzenia