Wyrobienie kondycji bez spadku masy..

Witam ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, jednak postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja...
Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: Jak wyrobić kondycje bez spadku masy a nawet polepszeniu jej jakośći:)
Pozdrawiam

bobasekgru

KLUCZEM - jest żywienie na bardzo bardzo wysokim poziomie, musisz mieć diete dopięta na ostatni guzik i ja stosować.

kondycja- areoby ,interwały