Proszę o ocenę planu

Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 76 kg

Wzrost : 183 cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : około pół roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: sztanga, sztangielki, ławeczka, drązek

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : gajner

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Wtorek:
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 12 10 10 8
Wyciskanie na skośnej 12 10 10 8
Rozpiętki 12 10 10

Biceps
Uginanie sztangi 12 10 10

Środa:
plecy:
Podciąganie na drążku max max max
Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8
Martwy ciąg 12 10 10 8

triceps:
Protowanie ramion stojąć 12 10 10
Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 10

Piątek:
barki:
Wyciskanie sztangi siedząc 12 10 10
Unosznie na boki sztangielek 12 10 10
Szrugsy 12 10 10

nogi:
Wznosy na palcach ze sztangą 15 15 15
Przysiady ze sztangą 12 12 12

Daje rade ten plan czy całkowicie do śmietnika?
Ud nie chce za dużo "pakować" bo już teraz są za duże i "odstają" od reszty ciała. :P